Продукты для волоc

Автор: · Дата: 29 Сентябрь 2010 · Пока нет комментариев

Бывает, что для того, чтобы легко решить те или иные проблемы с волосами, достаточно немного изменить свой рацион питания, добавив в него продукты полезные для волос. Ведь никакие маски, бальзамы и кондиционеры не помогут улучшить их состояние, если питаться вредными продуктами.

Диета для волос проста:

  • меньше жирного, жареного и сладкого
  • больше овощей, фруктов и зелени
  • достаточное количество белков
  • 5-6 стаканов чистой воды в день
  • больше продуктов, содержащих витамины, которые нужны именно вашему типу волос.

Продукты для волос – составляем рацион

Есть ли у вас какие-либо проблемы из перечисленных ниже?

Сухие волосы и кожа головы, перхоть. Возможно, вашему организму не хватает витамина А. Он помогает сделать пряди эластичными и более увлажненными. Ешьте печень, сливочное масло, желтки, зеленые и желтые овощи, абрикосы, персики, яблоки, арбузы, дыни, черешню, виноград.

Жирные волосы, себорея, перхоть. Витамин А также помогает нормализовать работу сальных желез и снизить чрезмерную сальность. Но помимо него для улучшения состояния жирных волос необходимо есть продукты полезные для волос, в которых много витаминов группы В: печень, отварное мясо, птицу, яйца, рыбу, пивные дрожжи, крупы (гречку, бурый рис), хлеб из цельного зерна, бобовые, орехи, темно-зеленые овощи. Эти продукты помогут справиться со многими проблемами с волосами, а не только с жирностью.

диета для волосПрическе не хватает блеска и объема. Проверьте, содержит ли ваша диета для волос элементы, богатые цинком и кальцием?

Продукты с цинком: устрицы, кальмары, семечки тыквы, семечки подсолнечника, хлеб грубого помола, пшеничные отруби, какао, говяжья печень, горох, чечевица, фасоль.
Продукты с кальцием: сыр, сардины в масле, креветки, молоко, творог, сметана, капуста, сухофрукты.

Жирные корни и сухие кончики. Вашему организму может недоставать витамина В2 (рибофлавина). Употребляйте в пищу печень и почки, яйца, миндаль, творог, сыр, шпинат, молоко, грибы. Это лучшие натуральные источники этого витамина.

Выпадение волос. При выпадении волос ваш рацион должен быть максимально разнообразным, так как причиной этой проблемы с волосами является нехватка многих витаминов и микроэлементов: железа, цинка, витамина С, витамина Е, витамина А.

Продукты полезные для волос с витамином С: цитрусовые, брокколи, зеленые листовые овощи, цветная капуста, помидоры, болгарский перец. Заваривайте себе чаще отвар шиповника, в нем есть очень много этого витамина.

Железо есть в яблоках, гречке, мясе, грибах, бобовых.

Витамин E: больше всего его содержат нерафинированные растительные масла (подсолнечное, кукурузное, хлопковое, оливковое). Используйте их ежедневно для заправки овощных салатов.

Если волосы выпадают очень сильно, лучше дополнить диету для волос и аптечными витаминами.

проблемы с волосамиЕсли вы не любите есть много фруктов и овощей, сделайте из них свежевыжатые соки. Это настоящая кладовая витаминов. Часто стакан сока содержит ту дозу витаминов, которую вы могли бы получить, только съев полкило фруктов. Но если у вас есть проблемы с желудком, не пейте много соков. Одного стакана в день вполне достаточно.

Рубрика: Уход за волосами ·  

Комментирование закрыто.